Performe quand ça compte : reste lucide sous pression le jour J.
À l’entraînement tu sais faire. Mais en compétition, la pression monte : crispation, sur-contrôle, mental en boucle, perte de moyens. Le système R.C.D.A t’aide à transformer la pression en protocole : routine pré-compétition, focus, confiance, débrief — pour reproduire en course ce que tu fais à l’entraînement. Système R.C.D.A = Recadrer / Clarifier / Décider / Agir
De l’entraînement à la compétition
Tu subis la pression
- Pression + charge mentale → rumination constante
- Perte de moyens quand l'enjeu monte
- Action irrégulière, avancée en dents de scie
- Fatigue émotionnelle, auto-critique
- En course : je sur-contrôle / je panique / je m’éteins
Tu gères la pression
- Pression mieux régulée + esprit plus léger
- Clarté mentale : tu vois clair, tu décides
- Confiance qui remonte grâce aux preuves
- Énergie retrouvée, calme intérieur
- Tu sais quoi faire quand ça monte (protocole anti-pression)
- Je reviens au protocole → lucidité pendant l’effort
Cet accompagnement est pour toi si...
Tu es compétiteur(trice)
Tu t’entraînes sérieusement (amateur engagé ou haut niveau) et tu as des objectifs clairs : sélection, chrono, perf, retour de blessure, course A.
Tu perds tes moyens en compétition
À l’entraînement ça va, mais le jour J : pression, crispation, sur-contrôle, mental en boucle, auto-critique… et tu ne reproduis pas ton niveau.
Tu veux une routine mentale “jour J”
Protocole avant / pendant / après + débrief + répétition pour devenir stable sous pression, sans te cramer.
Ce n'est PAS pour toi si...
- Tu cherches une thérapie ou un accompagnement médical (ce n'est pas mon cadre)
- Tu veux des résultats sans t'impliquer entre les séances
- Tu n'es pas prêt(e) à tester, te tromper et apprendre en conditions réelles
- Tu cherches une recette magique sans entraînement mental.
Ma méthode : coaching profond + préparation mentale
Je combine deux approches complémentaires pour créer une transformation concrète et durable : On enlève le bruit → on clarifie → on installe un protocole → tu appliques dans la vraie vie
Coaching profond
Beaucoup de questions, tri mental, recadrage des perceptions, travail sur les croyances limitantes. On identifie le vrai problème derrière le blocage pour créer de la clarté nette.
Préparation mentale
Outils concrets inspirés du sport de haut niveau : cohérence cardiaque, pleine conscience, focus, protocoles anti-pression. Missions terrain pour appliquer dans la vraie vie.
Coaching Clarté & Constance — 3 mois
Un accompagnement 1:1 premium pour mieux gérer la pression, retrouver clarté mentale et passer à l'action avec constance.
6 séances 1:1 (60 min)
En visio, toutes les 2 semaines. Coaching profond + outils de préparation mentale adaptés à ton contexte.
Cadre d'implémentation
Protocole “jour J” : avant / pendant / après (lucidité sous pression) + Missions terrain (répétitions mentales) + scoreboard
Support WhatsApp cadré
2 jours/semaine, réponse sous 24-48h. Pour recadrage, ajustement mission ou question courte.
Roadmap de l'accompagnement
Séance 1 : Diagnostic & Boussole
Point de départ, objectif clair, métriques de suivi, plan 3 mois.
Séance 2 : Gestion de la pression
Protocole de régulation + décharge mentale pour retrouver clarté.
Séance 3 : Focus & Anti-dispersion
Priorités claires, attention dirigée, gestion de l'énergie mentale.
Séance 4 : Confiance & Décisions
Recadrage, preuves concrètes, action test pour reprendre confiance.
Séance 5 : Routines & Constance
Discipline réaliste, récupération mentale, routines qui tiennent.
Séance 6 : Verrouillage & Autonomie
Routine consolidée + plan 90 jours + prévention rechute.
Tu reviens au focus pendant l’effort
Clarté mentale
Tu arrêtes de tourner en boucle. Tu vois plus clair sur tes priorités et tes décisions.
Moins de dispersion
Tu te sens moins encombré(e) émotionnellement. Tu récupères de l'énergie mentale.
Routine compétition
Plan Simple J-7 avant compétition : intention + répétition mentale + récupération mentale + focus + debrief
Performeurs (sport & business)
“J'ai adoré ton énergie. Ta manière de guider était vraiment efficace : c'est moi qui faisais presque tout le chemin, comme si je dialoguais avec moi-même, mais avec ton cadre subtil. Tu pointais les failles avec justesse, et c'était à moi de trouver mes propres réponses. Bravo, et merci pour cette belle séance.”
CEO
“Excellent coaching. Une question clé m'a permis de débloquer un sujet qui me freinait depuis un moment. Je repars apaisée et plus claire dans mes objectifs. Je recommande sans hésiter. Merci Agathe !”
Manageur
“Durant cette année, j'ai pu avancer grâce à Agathe dans les challenges qui me tiennent à cœur. Son professionnalisme, son écoute, son non-jugement et son ouverture m'ont permis d'avancer vers mes objectifs. Je me suis sentie vraiment soutenue et en confiance. Je la recommande vivement !”
Entrepreneur bien-être
“Un coaching qui reboost ! Agathe est lumineuse et ça fait un bien fou! Le courant passe facilement et on se sent rapidement en confiance avec elle ! Merci ✨️ 🌕”
Voyageuse dans l'âme
Investissement
Coaching Clarté & Constance
Accompagnement 1:1 premium sur 3 mois
Mon engagement
Je ne propose pas de garantie « résultat » (car cela dépend de ton implication), mais je garantis un cadre clair, une méthode structurée et des livrables concrets : protocole anti-pression + missions terrain + scoreboard + plan 90 jours.
Questions fréquentes
Prêt(e) à retrouver clarté, énergie et constance ?
Réserve ton point de cadrage gratuit. On clarifie ton objectif, ton échéance et ton blocage sous pression.